#01: Kto som? Cvičenie, ktoré ti otvorí oči
Vitaj v online návodoch k Žurnálu. Prevedieme ťa cvičeniami tak, aby si Žurnál využil/a na maximum. Využi tiež možnosť pridať sa ku komunite ďalších používateľov nášho diára. Avšak predtým, než sa pustíš do plánovania, ujasni si dôležitú otázku: KTO SI?
Nemáš čas čítať celý článok? Mysleli sme aj na teba. Pozri si krátke video:
Poznáš sa dobre?
Kým začneš plánovať, ako dosiahneš svoje ciele, musíš vedieť, kde sa nachádza tvoja štartovacia čiara, na čom si. Hlavnou úlohou prvého dňa je preto uvedomiť si, kde si práve teraz. V živote, v myslení, v životnom štýle. Navrhli sme dvojstránku so 6 otázkami, ktoré ti v tom môžu pomôcť. Poďme na ne!
Kto som?
Vieš jednou vetou zhrnúť, kto si? Čomu sa venuješ? Kým si v pracovnom a osobnom živote? Ak nie, využi tento priestor na zamyslenie sa. Keď sa ťa najbližšie pri pracovnej prezentácii či networkingu niekto opýta, kto si, odpoveď budeš mať pripravenú.
SILNÉ STRÁNKY A SKÚSENOSTI: Čo ťa definuje?
V čom prirodzene vynikáš? Aká je jedna vec, ktorú vieš robiť len ty? Ak by si musel/a niečo vyučovať, čo by to bolo?
Zamysli sa, v akých situáciách sa na teba ľudia obracajú s prosbou o pomoc. Čo na tebe oceňujú? Aj veci, ktoré ty vnímaš ako samozrejmosť, môžu byť výnimočné. Už vieš, aké sú tvoje silné stránky? Ak áno, čo s nimi ďalej?
Stav na svoje silné stránky, využívaj ich a neustále zlepšuj. Ak budú silné stránky súčasťou tvojich krátkodobých aj dlhodobých cieľov, staneš sa autentickou verziou seba.
Potrebuješ pomôcť? Klikni sem a zisti, aké sú tvoje silné stránky a prednosti.
VĎAČNOSŤ: Za čo vo svojom živote najviac ďakuješ?
Popri každodennom množstve povinností máš zriedkakedy priestor zamyslieť sa nad všetkým cenným, čo v živote máš. Preto sme ho pre teba vytvorili v Žurnáli.
Zvedomenie svojich vďačností má totiž obrovskú silu dodať ti energiu, keď sa nedarí. A tiež ti dať signál, na čo určite nezabúdať pri hospodárení so svojím časom.
HRDOSŤ: Na čo si vo svojom živote najviac hrdý/á?
Je niečo, čo si pri predošlých dvoch otázkach nespomenul/a a taktiež je to pre teba zdrojom zdravého sebavedomia?
HODNOTY: Čo je pre teba najdôležitejšie?
Predstav si, že máš 90 rokov. Na sklonku života sa obzrieš na všetko, čo sa ti podarilo zažiť, vidieť a dosiahnuť. Ktoré spomienky, vzťahy či víťazstvá sú pre teba najvzácnejšie? Na čom ti v živote najviac záleží?
Správne plánovanie vychádza z jasných hodnôt. Mali by sme sa podľa nich riadiť pri každodenných činnostiach, aj pri dlhodobých cieľoch. Ak sa nevieš rozhodnúť, ako ďalej, práve tvoje hodnoty ti pomôžu rozhodnúť sa správne a ostať verný/á sebe.
Ak svojich 5 najdôležitejších hodnôt nevieš vysypať z rukáva, urob si toto cvičenie online. A ak si myslíš, že v tom máš jasno, urob si ho aj tak. Možno ťa výsledok prekvapí. :)
VÁŠEŇ: Pri akých aktivitách strácaš pojem o čase?
Ktoré aktivity bývali kedysi tvoje obľúbené? Čo robíš najradšej dnes? Poznáš ten pocit, keď sa do nejakej aktivity ponoríš natoľko, že prejdú hodiny a ani si to nevšimneš?
Je veľmi pravdepodobné, že práve tam nájdeš svoju superschopnosť. Spíš si všetky aktivity, čo ti tento pocit prinášajú. Či už je to maľovanie alebo vzorce v Exceli - ak ich prepojíš so svojím pracovným životom, máš vyhraté.
Samozrejme, nejde len o prácu. Tieto činnosti ti prinášajú radosť a vytvárajú tak v živote rovnováhu. K úplnemu spoznaniu sa je dôležité poznať ich.
Chceš objaviť svoju vášeň a naučiť sa pracovať v stave "flow", teda tak, aby si sa celkom ponoril/a do zvolenej aktivity? Prečítaj si bestseller pod názvom Flow, viac o ňom nájdeš v našom zozname kníh, ktoré by nemali chýbať v tvojej knižnici.
ZÁUJMY: Aké témy sa ťa bytostne dotýkajú?
Spomeň si na rozhovor s dobrým priateľom. Pri akých témach ti oči žiaria ako svetielka na vianočnom stromčeku? O čom najčastejšie počúvaš podcasty, čítaš knihy a články či pozeráš videá? Sú oblasti, pri ktorých ti kypí krv v žilách, keď vidíš, ako v nich niečo nefunguje správne? Vypíš si ich pod seba.
Žurnál ti pomôže pracovať na týchto životných oblastiach
Aby sme sa dokázali z teórie posunúť do praxe, rozdelili sme život na 5 hlavných oblastí. Zahrň ich rovnomerne od svojho plánovania.
Zdravie je prvoradé. Ak máš plno energie, premietne sa to do všetkých oblastí.
Práca nie je len to, čo ťa živí, ale aj dobrovoľníctvo, štúdium, či starostlivosť o domácnosť.
Radosť, to sú veci, ktoré robíš čisto preto, že ťa bavia a pri ktorých si oddýchneš.
Vzťahy zahŕňajú partnerské a rodinné väzby, ale aj kamarátstva, vzťahy v spoločenstve či tvojich kolegov.
Sebarozvoj zahŕňa prácu na tvojom charaktere, schopnostiach a znalostiach.
V Žurnáli je priestor aj na šiestu kategóriu - tú sme nechali prázdnu. Reagujeme tak na spätnú väzbu od používateľov, ktorým chýbala možnosť pridať si vlastnú sekciu. Pomenuj si ju ako chceš a využi ju na sledovanie tvojho pokroku v konkrétnej oblasti počas celého polroka / roka.
Ako sa mi darí v týchto šiestich oblastiach?
Aby si našiel/našla v živote rovnováhu, musí to fungovať vo všetkých oblastiach zároveň. Ku každej z nich si vyznač svoju spokojnosť s momentálnym stavom a v krátkosti popíš, prečo to tak je. Čo konkrétne zvýšilo tvoje hodnotenie v danej oblasti a čo ho naopak znížilo? Keď si napíšeš plusy aj mínusy k jednotlivým oblastiam, budeš presne vedieť, na čo sa zamerať. Rast má význam hlavne vtedy, ak ho vieš nejakým spôsobom zmerať. Ak budeš dostatočne konkrétny/a, na konci polroka pri sebahodnotení uvidíš, kam sa ti podarilo posunúť.
Viac takýchto rád a skvelú komunitu Žurnálistov nájdeš na Facebooku.
Prvé cvičenia v Žurnáli ti pomohli zistiť, kde sa aktuálne v živote nachádzaš. Vieš už, čo chceš dosiahnuť? Naplánuj si svoju víziu na desať rokov.
