ČASŤ 1: Úvodné cvičenia od Lucy (str. 1–21)
Jednorázová sekcia, ktorou Luminary začína. Cvičenia, ktoré si robíš raz na začiatku a vraciaš sa k ním, keď to potrebuješ.
- 6 úvodných otázok pre stretnutie so sebou
- Vizualizácia samej seba o 5 rokov + list budúcemu ja
- Ročná vízia v 6 oblastiach (vzťahy, zdravie, radosť, kariéra, financie, osobný rozvoj)
- Vision board
- Rituál sebalásky (kolieskový diagram so 7 dennými rituálmi)
- Lunárny kalendár a fázy mesiaca
- Sprievodca hydratáciou
- Nákupný sprievodca jedlom (5 kategórií potravín)
- Cesta rastu (komfort → nepohodlie → zmena → prijatie)
ČASŤ 2: 12 mesiacov plánovania (str. 22–211)
Opakujúci sa cyklus pre každý mesiac. Sem si zapíšeš a sleduješ svoj reálny rok.
- Mesačný prehľad (priorita mesiaca + mesačné ciele)
- Týždenné plánovače (Po–Ne, cieľ týždňa, kolónka „Čo sa mi podarilo?")
- Plánovač jedla + nákupný zoznam
- Cesta k sebapoznaniu
- Mesačná reflexia (sebahodnotenie 1–10 v 6 oblastiach + vďačnosť + úspechy)
ČASŤ 3: Voľné strany (str. 212–224)
13 čistých strán na konci. Bez liniek, bez vedených otázok. Pre dni, keď chceš len písať.