#15 Februárové zápisky
Naše tradičné mesačné zápisky budú tentokrát iné.
Predošlý mesiac totiž priniesol smutné správy od nášho východného suseda, na ktoré nikto nebol pripravený.
A hovoriť o tom, čo sa nám podarilo a čo pripravujeme, nie je v tejto chvíli to najdôležitejšie.
Situácia doľahla na každého a sami sa snažíme spracovať, čo sa to deje.
Preto ti chceme pomôcť udržať sa v mentálnej pohode.
Je to ten najlepší spôsob ako súčasnú situáciu zvládnuť.
Predošlý mesiac totiž priniesol smutné správy od nášho východného suseda, na ktoré nikto nebol pripravený.
A hovoriť o tom, čo sa nám podarilo a čo pripravujeme, nie je v tejto chvíli to najdôležitejšie.
Situácia doľahla na každého a sami sa snažíme spracovať, čo sa to deje.
Preto ti chceme pomôcť udržať sa v mentálnej pohode.
Je to ten najlepší spôsob ako súčasnú situáciu zvládnuť.
V prvom rade je dôležité si uvedomiť, že obavy a stres sú prirodzenými súčasťami nášho života. Všetko toto správanie je automatické a slúži k ochrane života. Ak v ňom však ostaneš dlhodobejšie, môže mať veľmi nepríjemné následky.
Čo teda môže v týchto situáciách pomôcť?
Dychové cvičenia
Dychové cvičenie je pre upokojenie tvojho tela pri strese prvou pomocou a okrem toho tiež užitočnou prevenciou. Pre svoju jednoduchosť sa často podceňuje, no vzhľadom na svoje preventívne benefity je to veľká škoda. Aj pri takej samozrejmej záležitosti, ako je dýchanie, si však môžeš uškodiť, pokiaľ na to nejdeš správnym spôsobom. Preto je dobré siahnuť po nejakej overenej technike – jednu z nich nájdeš v Pohoďákovi a množstvo ďalších je dostupných na internete.
Meditácia
Často sa stáva, že naše telo robí jednu vec, zatiaľ čo myseľ je zamestnaná niečím iným. Momentálne napríklad obavami z vojny. Meditácia ti pomôže telo a myseľ opäť spojiť.
Správna životospráva
Dať "jesť" každej časti svojho Ja. Hovoríme o fyzickej, duševnej i duchovnej oblasti, ale rovnako o sfére sociálnych vzťahov a profesie. Všetky sa vzájomne ovplyvňujú, preto zabúdať na jednu znamená ochudobňovať ostatné. A stres si nevyberá, ktorú postihne, vojde tadiaľ, kde mu to je dovolené.
Okruh podpory
Nakoľko sme spoločenské tvory, potrebujeme mať okolo seba ľudí, obzvlášť v čase, keď nám nie je najľahšie. Zver sa so svojimi pocitmi blízkemu človeku a rovnako buď oporou pre druhých.
Prosiť o pomoc nie je tabu
Ak sa s negatívnymi pocitmi boríš dlhodobejšie a značne to znekvalitňuje tvoj život je úplne prirodzené poobzerať sa i po možnostiach odbornej pomoci. Je to podobné ako so zlomenou nohou, ktorá nielen bolí, ale aj obmedzuje v pohybe a fungovaní. Psychiku nevidno, ale vie tak isto (a niekedy aj viacej) trápiť a obmedzovať tvoje fungovanie. Našťastie existujú odborníci, ktorí sú tu práve pre teba. Jednoducho na nič nemusíš byť sám/sama.
K téme mentálneho zdravia sme spolu s Kristy Medliarovou pripravili sériu článkov, ktoré ti pomôžu ísť viac do hĺbky.
.....
Na záver Ťa chceme poprosiť o pomoc pre ľudí z Ukrajiny, aby zvládli tieto náročné dni a znovu sa postavili na nohy.
Jednou z možností pomoci je výzva iniciatívy #KtoPomôžeUkrajine na Donio, do ktorej sa zapojilo už viac než 14 558 prispievateľov. Mimochodom, aj za Doniom čiastočne stojíme my.
Čo teda môže v týchto situáciách pomôcť?
Dychové cvičenia
Dychové cvičenie je pre upokojenie tvojho tela pri strese prvou pomocou a okrem toho tiež užitočnou prevenciou. Pre svoju jednoduchosť sa často podceňuje, no vzhľadom na svoje preventívne benefity je to veľká škoda. Aj pri takej samozrejmej záležitosti, ako je dýchanie, si však môžeš uškodiť, pokiaľ na to nejdeš správnym spôsobom. Preto je dobré siahnuť po nejakej overenej technike – jednu z nich nájdeš v Pohoďákovi a množstvo ďalších je dostupných na internete.
Meditácia
Často sa stáva, že naše telo robí jednu vec, zatiaľ čo myseľ je zamestnaná niečím iným. Momentálne napríklad obavami z vojny. Meditácia ti pomôže telo a myseľ opäť spojiť.
Správna životospráva
Dať "jesť" každej časti svojho Ja. Hovoríme o fyzickej, duševnej i duchovnej oblasti, ale rovnako o sfére sociálnych vzťahov a profesie. Všetky sa vzájomne ovplyvňujú, preto zabúdať na jednu znamená ochudobňovať ostatné. A stres si nevyberá, ktorú postihne, vojde tadiaľ, kde mu to je dovolené.
Okruh podpory
Nakoľko sme spoločenské tvory, potrebujeme mať okolo seba ľudí, obzvlášť v čase, keď nám nie je najľahšie. Zver sa so svojimi pocitmi blízkemu človeku a rovnako buď oporou pre druhých.
Prosiť o pomoc nie je tabu
Ak sa s negatívnymi pocitmi boríš dlhodobejšie a značne to znekvalitňuje tvoj život je úplne prirodzené poobzerať sa i po možnostiach odbornej pomoci. Je to podobné ako so zlomenou nohou, ktorá nielen bolí, ale aj obmedzuje v pohybe a fungovaní. Psychiku nevidno, ale vie tak isto (a niekedy aj viacej) trápiť a obmedzovať tvoje fungovanie. Našťastie existujú odborníci, ktorí sú tu práve pre teba. Jednoducho na nič nemusíš byť sám/sama.
K téme mentálneho zdravia sme spolu s Kristy Medliarovou pripravili sériu článkov, ktoré ti pomôžu ísť viac do hĺbky.
.....
Na záver Ťa chceme poprosiť o pomoc pre ľudí z Ukrajiny, aby zvládli tieto náročné dni a znovu sa postavili na nohy.
Jednou z možností pomoci je výzva iniciatívy #KtoPomôžeUkrajine na Donio, do ktorej sa zapojilo už viac než 14 558 prispievateľov. Mimochodom, aj za Doniom čiastočne stojíme my.
Foriem pomoci je však, pravdaže, mnoho. Dôležité je pomôcť.
Držme si všetci palce a hlavne si navzájom buďme oporou.
Držme si všetci palce a hlavne si navzájom buďme oporou.
Dnes, zajtra, o týždeň, o mesiac aj o rok, je to mimoriadne dôležité.
Od Juraj Zamborsky
Zanechať komentár
Táto lokalita je chránená testom reCAPTCHA a vzťahujú sa na ňu pravidlá ochrany súkromia a podmienky poskytovania služby hCaptcha.