Tréningovica

Zaznamenávať si svoje tréningy je dôležité.

Nielen že po zopár týždňoch nadobudneš vďaka vyplneným tréningoviciam dobrý pocit z vykonanej práce, no budeš môcť odsledovať svoj progres.

Nezabúdaj však, že viac ako vysoké čísla je správna technika. Platí to pre silový tréning, ako aj pre beh či akúkoľvek inú aktivitu.

Počet (opakovaní, kilometrov...) ≠ kvalita tréningu

Ak chceš začať so silovým tréningom, no chystáš sa na svoj debut pri posilňovacích strojoch, odporúčame ti obrátiť sa – minimálne zo začiatku – na niekoho skúsenejšieho. Nemusí to byť hneď profesionálny tréner, určite máš niekoho v okolí, kto sa cvičeniu venuje aktívne.  

Hanbou rozhodne nie je ani požiadať o pomoc skúsenejšieho bežca či trénerku zumby.

Do tréningovice si zapíš dátum tréningu, zameranie (horná časť tela, dolná časť tela, zlepšenie kondície...). Rozpíš si aktivity, ktorým si sa venoval/a, do popisu môžeš uviesť počet opakovaní či iný merateľný údaj a do „iných poznámok“ si môžeš zapísať nový, dôležitý poznatok, prípadne, ako si sa pri cvičení cítil/a.  

TIP: Prispôsob tréningy svojej aktuálnej fyzickej kondícii, no zároveň nezabudni dbať na to, aby ťa tréning niečo stál a zdravo ťa „rozbil“ :)

A ešte jedna dôležitá poznámka. Všetky ultramotivačné citáty o bolesti, ktorá je len „nepriateľom“ tvojho rastu síce znejú skvelo, no odporúčame rozlišovať svalovku od iných zdravotných problémov, ktoré sa prejavujú bolesťami. Neprepáľ to a stráž si svoje zdravie.