#07: Pondeľa: Deň medzi nedeľou a pondelkom

„Keby tak mal týždeň viac hodín!” hovoria si viacerí z nás a možno si si to povedal/a aj ty. My sme tvoje priania vypočuli a pridali sme ti ôsmy deň (teda, aspoň na papieri). Deň medzi nedeľou a pondelkom. Priestor, ktorý ti možno doteraz v tvojom plánovaní chýbal.

Ako sa ti minulý týždeň darilo?

Začni jednoducho. V percentách vyjadri svoju spokojnosť s tým, ako sa ti uplynulý týždeň darilo v každej oblasti.

Čo zvýšilo tvoje hodnotenie a čo ho naopak znížilo?

Týždenné hodnotenie jednotlivých oblastí ti pomôže vidieť dlhodobé trendy. Ak jedna z oblastí opakovane dostáva príliš nízke hodnotenia v porovnaní s ostatnými, je čas zamyslieť sa, čo by si mal/a urobiť, aby si to zlepšil/a.Nezabudni, že aby si našiel/našla v živote rovnováhu, musí to fungovať vo všetkých oblastiach zároveň.

Miesto na sebareflexiu

Nahlas si prečítaj každú z otázok a úprimne si odpovedz:

Ako pokračuješ s mesačnou výzvou? Koľko drobných krôčkov k tvojmu cieľu si urobil/a?

Nalistuj si začiatok mesiaca a zamysli sa, ako sa ti darilo tento týždeň. Nezabudni sa pochváliť, ak ti to išlo skvele. A tiež si napíš, čo urobíš, ak to nejde podľa tvojich predstáv.

Chceš skôr vstávať a nedarí sa? Skús ísť o pár minút skôr spať či posunúť čas večere.

Chceš si každý večer písať, za čo si vďačný/á? Polož si Žurnál na nočný stolík a vyplň si vďačnosť tesne pred spaním.

Čo vyskúšaš? A čo ti už v minulosti fungovalo? Daj nám vedieť v komunite Žurnálistov na Facebooku. Možno získaš ďalšie tipy pre seba. A určite inšpiruješ ostatných.

Za čo sa pochváliš? Čo sa ti tento týždeň podarilo, koho si potešil/a, inšpiroval/a?

Je dôležité sa chváliť za splnené ciele, aj za maličkosti. Pokojne aj vtedy, ak si cieľ nedokončil/a, ale máš za sebou aspoň časť cesty či prvý pokus. Už tie ti totiž vedia priniesť cenné lekcie, vďaka ktorým cieľ nabudúce môžeš dosiahnuť. A určite ťa pochvala bude motivovať viac, ako keby si si vyčítal/a každý malý neúspech.

Čo si sa naučil/a? Na čo určite nezabudneš?

Prelistuj si teraz stránky, ktoré si zapísal/a za uplynulý týždeň. Čo ťa potešilo? Za čo si tieto dni vdačný/á? Aké myšlienky z kníh, podcastov či rozhovorov si si zapísal/a do vybodkovaných častí dňa?

Teraz je čas si z nich vybrať tie najdôležitejšie a zapísať si ich.

Určite pridaj aj tvoje vlastné skúsenosti, čo ti fungovalo a čo naopak nie. Akých stretnutí či rozhovorov sa nabudúce radšej vyvaruješ? Aké slová zvolíš, aby ťa blízki pochopili? A čo urobíš, aby si lepšie počúval/a a chápal/a ty?

Potrebuješ niečo zmeniť ďalší týždeň?

Je veľmi užitočné sa zamerať len na jednu-dve veci, ktoré chceš zlepšiť. Nedá sa všetko robiť naraz, je to vyčerpávajúce. Preto si v tejto otázke nájdi to, čo ťa z uplynulého týždňa najviac trápi a skús to zmeniť, čo najskôr.

Ak ide o nedokončenú úlohu či zabudnutý telefonát, prenes si ho ako úlohu na pondelok či utorok.

Ak je to niečo dlhodobejšie, snaž sa tento týždeň urobiť aspoň prvý krok. Aký by mohol byť?

 

Maj prehľad o nadchádzajúcich udalostiach

Týždenný prehľad si vyplň podľa seba. Môžeš si doň zaznačiť dôležité udalosti z nasledujúceho týždňa. Alebo si tam napíš opakujúce sa aktivity. A kľudne oboje. Čakajú ťa mítingy, musíš stihnúť termíny alebo ideš na výlet? Aj tieto informácie tam patria.

Nezabudni na narodeniny a meniny najbližších kamarátov a rodiny. Pridaj tiež pozvánky na akcie z Facebooku a Google Calendar.

K tejto stránke sa vracaj vždy pred plánovaním jednotlivých dní.

AKÉ NAJDÔLEŽITEJŠIE ÚLOHY ŤA ČAKAJÚ ĎALŠÍ TÝŽDEŇ?

Toto je miesto na najdôležitejšie úlohy. Nemusia mať termín v konkrétny deň, ale viažu sa k celému týždňu. Skús si ich vyberať tak, aby si sa každý týždeň pustil/a nielen do súrnych úloh, ale aj dôležitých dlhodobých cieľov z Polročnice.

Na začiatku to možno bude trošku ťažké a budeš mať pocit, že máš vždy toľko súrnych vecí, že na nič iné nie je čas. Vtedy sa pokús zaradiť každý týždeň aspoň jeden malý krok, ktorý povedie k splneniu niektorého z polročných cieľov. Postupne to bude ľahšie a ľahšie, pretože dôležitým veciam sa budeš venovať priebežne a nie až vtedy, keď "ti horí pod zadkom".

Menej je viac.

Napíš si len úlohy, ktoré sú skutočne prioritné a musíš ich tento týždeň dokončiť. Nezabudni, že ak je všetko priorita, nič nie je priorita.

Pokiaľ by si mal všetky splnené už v stredu, vždy sa môžeš pustiť aj do ďalších úloh, ale nikdy nevieš, čo ti týždeň prinesie a aké ďalšie priority môžu vyskočiť či už v práci alebo v rodine.

5 dní - 5 priorít. Víkend si nechaj na dobiehanie alebo oddych

Iste si si všimol/la, že v Žurnáli máš každý deň priestor zapísať si Prioritu dňa. Prepoj tieto dve cvičenia tak, že na každý deň si dáš ako prioritu jednu z najdôležitejších úloh týždňa.

Naučíš sa, že pri týždennom plánovaní to netreba preháňať s prioritami. Zároveň začneš každý deň s úžasným pocitom produktivity. Čo môže byť lepšie, ako mať už v prvej časti dňa hotové to najdôležitejšie?

Ďalšie tipy, ako využiť denný prehľad sa dozvieš z nasledujúceho článku.