Preskočiť na obsah

Košík

Tvoj košík je prázdny

Článok: Fitness ciele

Fitness ciele

Fitness ciele

Ako pri iných cieľoch, nezabudni, že aj tie týkajúce sa zdravia by mali byť SMART. Mali by teda byť konkrétne (specific), merateľné (measurable), dosiahnuteľné (achievable), realistické (realistic) a časovo ohraničené (timely).

Chceš žiť zdravšie? Skvelé. Čo to ale bude znamenať? Ku každému hlavnému jedlu si pridáš porciu zeleniny?

Ak sa dlho odhodlávaš zabehnúť polmaratón, no na beh si doposiaľ nemal/a čas, nezabudni si svoje ciele rozmeniť na drobné.

Je málo pravdepodobné, že akonáhle vybehneš von, tvoj výkon bude atakovať hranicu polmaratónu - 21 kilometrov.

Polmaratón môže byť tvoj dlhodobý cieľ, čo však pre jeho dosiahnutie spravíš počas prvých 12 týždňov?

Koľkokrát týždenne budeš trénovať? Je to, čo si plánuješ z hľadiska toho, čo ťa v najbližších týždňoch čaká, dosiahnuteľné?

Nezabúdaj, že s fyzickým výkonom je neodmysliteľne spätá aj strava.

Je neoddeliteľnou súčasťou dobrých a predovšetkým dlhodobých výsledkov.

Určite sa netýraj žiadnymi krutými diétami. V celom procese stravovania je kľúčová udržateľnosť.

Dbaj na to, aby bola nutrične plnohodnotná a zároveň chutná (áno, skutočne to je možné :) ).

TIP: Vráť sa na predchádzajúcu dvojstranu, kde si zhodnotil/a svoj súčasný stav.
To, s čím nie si spokojný/á môžeš zaradiť do svojich cieľov pre najbližšie obdobie.

Držíme ti palce na tvojej ceste.

V prípade, že by si potreboval/a motiváciu naviac, môžeš sa inšpirovať od Simony Kozerawski.

Čítaj ďalšie zápisky

Moje zdravie

Moje zdravie

Zdravie máme len jedno a preto by sme si ho mali chrániť. V prvom rade ti gratulujeme, pretože ak čítaš tieto riadky, znamená to, že ti tvoja fyzická kondícia nie je ľahostajná. Prvým, no o to dôle...

Zobraziť viac
Tréningová mesačnica

Tréningová mesačnica

Odhodlanie športovať nemusí mať vždy rovnakú intenzitu. Občas prídu chvíle, keď sa ti jednoducho nebude chcieť a nový diel seriálu bude rozhodne atraktívnejší. Preto je dobré sa na to vopred pripra...

Zobraziť viac