Neprepáľ to: Ako nepreceniť novoročné odhodlanie a plánovať udržateľne

V úvode roka bývame všetci o trochu viac náchylní uveriť vo svoje superschopnosti, vďaka ktorým splníme všetky naše novoročné výzvy.

Isto si sa už však sám presvedčil, že takýto rýchly zápal môže i veľmi rýchlo vyhasnúť a zmeniť sa na apatiu. Ako teda plánovanie uchopiť za ten správny koniec, aby tvoj pocit spokojnosti vydržal?

Je dobré si na začiatok uvedomiť, že žiadny dátum či čas nemá vyššiu váhu ako to, čo sa s ním rozhodneš urobiť. Zodpovednosť naložiť s ním viac či menej správne je len a len na tebe. A nemusíš to robiť podľa merítka sveta, ale v kontexte tvojho jedinečného príbehu, v rámci svojho vlastného „prečo“, podľa svojho „ako“ a slobodného „čo“ či „pre koho“.

 

Perfekcionizmus

Dôvody, prečo sme tak rýchlo vyčerpaní a nespokojní, môžeme hľadať najmä v neustálej snahe o dokonalosť. Áno, každý z nás je stvorený pre poriadok, ktorému sa dnes hovorí “balans”. No nemali by sme si ho pliesť s perfekcionizmom.

Naše pocity väčšinou surfujú na osi, kde je na jednom konci zahltenosť, ktorá v nás vyvoláva chuť niečo ventilovať, a na druhej strane stojí deficit, ktorý podnecuje chuť niečím ho vyplniť.

Snaha o dokonalosť, premietajúca sa do príkazov a zákazov, zvykne naznačovať, že sme uviazli v jednom z extrémov. Žiť neustále pod zdvihnutým prstom, ktorý nám diktuje, čo musíme a čo nesmieme, vyčerpáva samo o sebe.

Možno si vravíš, že jediné, čo potrebuješ, je viac sa snažiť (a pôjde to).

Čo ak nejde o to, robiť viac, ale robiť to inak?

Začni od seba

Rozhodnúť sa pre zmenu, je zrejme jednou z najľahších vecí, pričom urobiť zmenu jednou z najťažších. No a chcieť zmeniť seba je výsledkom akéhosi nedorozumenia.

Čo tak zameniť prianie stať sa niekým, za rozhodnutie byť niekým. Ten človek, ktorým chceš raz byť, už v tebe dávno je! Totižto už teraz si niekto, kto nemá konkurenciu, pretože neexistuje nikto, s kým by si mohol svoju jedinečnosť porovnať.

Úvodnou sekciou nášho Žurnálu je „Kto som“. Okrem iného si do nej dopisuješ svoje silné stránky, hodnoty, ktoré sú pre teba najdôležitejšie a taktiež aktivity, pri ktorých strácaš pojem o čase, ktoré sú tvojou vášňou. Garantujeme ti, že to, čo si zapíšeš do svojho Žurnálu je jedinečné a nik iný nedisponuje rovnakou kombináciou silných stránok, hodnôt a aktivít, ktoré ťa dokážu (v pozitívnom slova zmysle) pohltiť. Stojí za to ich spoznať, že?

Bola by škoda, ak by si sa v honbe za ideálmi, ktoré na pomyselný piedestál kladie dnešná doba, spoločnosť, populárny motivačný rečník alebo možno aj ty sám, vzďaľoval samému sebe. Pretože ideály, ktoré ti sľubujú hory-doly môžu byť na míle vzdialené tomu, čo je ti vlastné a v konečnom dôsledku pre teba to ideálne.

Pokiaľ ťa napĺňanie ideálov vyšťavuje či frustruje, moc lákavé a hlavne udržateľné to zrejme nebude.

Takže čo ak namiesto túžby zmeniť to, aký si, investuješ do zmeny pohľadu na seba a necháš do toho prehovoriť svoje skutočné Ja?

Výsledkom zmeny možno bude, že s niečím začneš alebo naopak, že s niečím prestaneš. Je v poriadku, ak to bude znamenať, že namiesto pridania ďalších aktivít zo svojho životného tempa uberieš. Podstatné bude, že to budeš robiť s vedomím a rozhodnutím, ktoré bude v súlade s tým, aký si naozaj.

Pokiaľ chceš zmenu preto, aby si sa mal rád, takmer určite sa ti to nepodarí. Pokiaľ však chceš zmenu, pretože sa máš rád, má to obrovskú perspektívu.

Pokiaľ vieš, kto si (a pokiaľ nie, môžeš si to pripomenúť cvičením v Žurnáli), máš ten najlepší východiskový bod a pozíciu.

Slabosť motivácie

Chce to ísť niekde hlbšie, k ozajstnému dôvodu, kvôli ktorému sa rozhodujem niečo robiť či nerobiť. Skús si odpovedať, kde naozaj sídli tvoja motivácia.

  • Čo je za pocitom „toto chcem“?
  • Čo ťa ženie ísť vpred?
  • Čo ťa ťahá prekračovať svoje limity?
  • Čo ťa vie vytrhnúť z komfortnej zóny?
  • A k čomu presne sa upína tvoj zrak?

Možno je to pohľad na medzeru medzi tvojim súčasným a ideálnym Ja. Možno je to samotný cieľ a s ním spojená odmena. Mimochodom, čo ňou má byť?

Ak potrebuješ, vytvor si čas a priestor a pomôž si čím chceš. Napríklad aj Desaťročnicou, ktorú nájdeš na úvodných stránkach našej Žurnál metódy. Z nášho pohľadu ide o kľúčové cvičenie, ktoré ti výrazne pomôže zodpovedať hneď niekoľko vyššie položených otázok.

Sila tvojho prečo

Žijeme v dobe, kedy si je možné vygoogliť tutoriál na všetko možné. Návody „ako niečo robiť“ sa k nám dostávajú aj bez toho, aby sme ich hľadali. „Ako schudnúť, ako začať cvičiť, ako začať podnikať, ako niekoho zbaliť, ako, ako, ako...“ Lenže, prečo vlastne?

Hneď za tým, ako máš jasné, pre koho robíš to či ono, je namieste odhaliť, aké prečo sa za tým skrýva.

Ak sa bavíme o tom, že si jedinečný, viaže sa k tomu aj to, že na teba nemusia platiť sériové rady, návody a tipy.

Opýtaj sa:

  • Kto rozhoduje o tom, čo robím (so svojím časom a energiou)?
  • Ako to, čo robím, odráža moje hodnoty?
  • Aký zmysel vidím vo svojej snahe robiť...?
  • Čo pre mňa znamená úspech (v tom či onom)?
  • Ako vyzerá moje prečo v rôznych oblastiach môjho života?
  • Aký vplyv má to, čo robím, na mňa a moje okolie?

Prevencia

Skôr než sa pustíš zdolávať či dosahovať čokoľvek, je super investovať do "výstroje", ktorá hrá v tvoj prospech.

Pokiaľ sa poznáš, počúvaš a vieš, čo potrebuješ, dosahuješ prvoradý cieľ, ktorým je zmysluplné žitie ala život plný zmyslov.

Hlavnú rolu hrá vnímavosť.

Ilustrujme si to na fakte, že pokiaľ chceš pestovať rastliny, potrebuješ vedieť, aké prostredie a podmienky sú pre ne prospešné, aby vzrastali a prinášali potešenie či plodné dary zeme. O čo viac to platí v starostlivosti o seba.

Téma psychohygieny je dnes skloňovaná všademožne a ty vieš, že bez nej nedokážeš ísť na sto percent.

Otázkou je, či náhodou aj na oddych nekladieš vysoké nároky, ktoré zaistia všetko, len nie pravý pohov, ktorý je pre tvoje zdravie tak nevyhnutný?

Od sebazapierania k rešpektu

Možnože máš radšej prechádzky na čerstvom vzduchu, ako potenie na bežiacom páse. Možno si radšej navaríš kvalitnú domácu stravu, ako objednáš šalát z fast foodu. Možno nepotrebuješ večne bojovať so svojou prokrastináciou, pretože robenie vecí na poslednú chvíľu vyhovuje tvojej kreativite.

Zistenie, čo ti skutočne prospieva, nemôžeš hľadať inde než vo svojej vlastnej skúsenosti. Skutočná starostlivosť o seba potrebuje vychádzať z rešpektu, ktorý si ctí tvoju individualitu.

Je dôležité dbať o dostatok živín pre každú oblasť tvojho života.

Opýtaj sa:

  • Ako sa dnes mám?
  • Ako sa cíti moje telo?
  • Čo prežíva moja duša?
  • Je niečo, čo mi aktuálne chýba?
  • Je niečo, čo teraz potrebujem?
  • Čo môžem (pre to, čo potrebujem) urobiť?

Tak ako to teda neprepáliť?

Ak to so svojím sebarozvojom myslíš vážne, je veľmi dôležité nenechať sa strhnúť davovou novoročnou eufóriou, ale plánovať s ohľadom na vlastnú osobnosť a potreby. Každý z nás je totiž úplne jedinečný. Pokús sa čo najlepšie sa spoznať a pri každom novom cieli sa zamysli nad svojím vlastným „prečo“. Dôležité je tiež nepreháňať to so snahou o dokonalosť - je to to nekonečný boj, ktorý sám o sebe vyčerpáva. Nezabudni ani na priebežnú vnímavosť a dopraj po celý rok dostatok starostlivosti každej oblasti svojho života.

Ak sa chceš v udržateľnom plánovaní zdokonaliť ešte viac, všetky praktické rady nájdeš v ebooku Neprepáľ to, ktorý pre nás napísala skvelá psychologička Kristína Mydliarová.

Stiahni si náš nový ebook

Nenechaj sa zlákať novoročnými utópiami, a nastavuj si ciele, pri ktorých vydržíš.